Beh ma per quel che ne so io in realtà la monofrequenza è tutt'ora utilizzata (magari piu' per gli avanzati che per un intermedio/neofita, questo è vero). La serie da 20 finale non era altro che una serie di pompaggio, di per se non ha una valenza diversa. Tu opteresti quindi per una multifrequenza a prescindere dall'obbiettivo (forza, ipertrofia, resistenza intendo..)? (non è sarcastica la domanda, sia chiaro...)