Le ho lette in realtà, evidentemente ho afferrato poco. Premetto che come detto nella presentazione, in termini di biomeccanica muscolare ho relativamente poche conoscenze rispetto alla nutrizione (son 4 anni che faccio palestra ma son sempre stato seguito da qualcuno, non dall'istruttore di sala ma da gente anche competente...però da autodidatta ho fatto poco e nulla). Puntando sul fatto che il mio obbiettivo è quello di migliorare le teniche al massimo e metabolizzarle (per questo pensavo di far volumi alti e intensità basse), dove è che sbaglio secondo te in questo programma?