Parere scheda ipertrofia - 4 sedute

[eraser]

........ come vi sembra un programma d’allenamento così configurato (relativo solamente all’upper body)?


]

Stavo leggendo il post.

Poi mi sono imbattuto nella frase di cui sopra.

E non ce l'ho fatta.

[V|endetta]

Stavo leggendo il post.

Poi mi sono imbattuto nella frase di cui sopra.

E non ce l'ho fatta.

ma non ho assolutamente intenzione di saltare gambe! (trovo ridicoli quelli del "le gambe le alleno col calcetto")

sarebbe da vedere se aggiungere un'altra (due mi risulterebbe difficile) seduta esclusivamente dedicata alle gambe o diluirne l'allenamento nelle 4 sedute...

[eraser]

Un allenamento full.body (cominciando sempre con le gambe) 3-4 volte per week è l'allenamento giusto per il 90% degli sportivi.

E sono stato scarso.

[stefanopunk]

Stimatissimo avvocato,

Anche se lei aggiungesse una seduta dedicata alle sole gambe il volume complessivo sull'upper sarebbe comunque troppo elevato rispetto a quello sul lower.

Il consiglio é quello di allenarsi in full body, come tutti i programmi più recenti di allenamento suggeriscono.

Cordiali saluti,
S.