Se siete interessati ve la riassumo a memoria

Colazione: 200 gr albume, 1 misurino whey, carbo che non ricordo
Spuntino: manciata di arachidi
Pranzo: 100 gr tacchino e pane proteico
Pre wo: 2 misurini di whay e 1 uno di destrosio
Post wo: come pre

Cena: pollo o pesce 200 gr e altre cose