Problema panca

[the77joker]

Lo squat e' simmetrico. Purtroppo mi alleno da solo in home gym. Non credo sia un problema di ossa asimmetriche. Piu' probabilmente e' un problema di mobilita', cioe' una gamba e' piu' "sciolta" dell'altra e raggiunge una posizione che l'altra non riesce a raggiungere. Non so se mi sono spiegato bene. Potrebbe dipendere da un serio infortunio passato?

È possibile, come anche che sia dato dalla tua postura data da lavoro, studio, altro. In ogni caso oltre a farti vedere da un kinesologo (correggetemi se sbaglio) potresti fare una serie di esercizi di stretching e mobilità. Io recentemente ho aggiunto anche il foam roller e dopo mesi anzi anni di una routine di stretching e esercizi yoga-pilates sto molto meglio.
Me li ha insegnati la fisioterapista che mi aveva in cura.
Lo stretching lo fai prima o dopo il workout?

[robybaggio10]

È possibile, come anche che sia dato dalla tua postura data da lavoro, studio, altro. In ogni caso oltre a farti vedere da un kinesologo (correggetemi se sbaglio) potresti fare una serie di esercizi di stretching e mobilità. Io recentemente ho aggiunto anche il foam roller e dopo mesi anzi anni di una routine di stretching e esercizi yoga-pilates sto molto meglio.
Me li ha insegnati la fisioterapista che mi aveva in cura.
Lo stretching lo fai prima o dopo il workout?

Prima mobilita'...dopo stretching.

[the77joker]

Prima mobilita'...dopo stretching.

Io faccio in quest'ordine: foam roller, stretching, mobilità, il tutto 30-45 min
Poi qualche serie di riscaldamento e il workout. Giusto per condividere eh, non che voglio dire se sia meglio in un modo o in un altro.