Problema panca

[eraser]

Ti direi di continuare a settare prima i piedi.

Probabilmente hai una postura (zona anca/acetabolo/bacino) non perfettamente equilibrata.

Nel caso si potrebbe fare un lavoro posturale.
Ma non è detto che questo "problema " si risolva.

[robybaggio10]

Ti direi di continuare a settare prima i piedi.

Probabilmente hai una postura (zona anca/acetabolo/bacino) non perfettamente equilibrata.

Nel caso si potrebbe fare un lavoro posturale.
Ma non è detto che questo "problema " si risolva.

Si, per ora sto continuando ad appoggiate prima i piedi...pero' appoggiandoli dopo (quelle rare volte in cui lo faccio per vedere se il "problema" c'e' ancora) mi sento molto piu' comodo e stabile.
Magari domani faccio qualche altra prova e qualche video.

[SeNsHi]

se hai un'asimmetria alle ossa coxali o alle anche è normale che l'appoggio non sia simmetrico in panca. Fai caso se anche quando fai squat hai questa asimmetria. Comunque in tal caso è da capire dove è il problema e poi farti seguire da qualcuno per risolvere (ginnastica posturale, stretching). Se si tratta solo di leggera asimmetria magari basta qualcuno che ti guardi mentre ti alleni e ti dica di stare dritto ogni volta che, compensando, ti "avviti"

[robybaggio10]

se hai un'asimmetria alle ossa coxali o alle anche è normale che l'appoggio non sia simmetrico in panca. Fai caso se anche quando fai squat hai questa asimmetria. Comunque in tal caso è da capire dove è il problema e poi farti seguire da qualcuno per risolvere (ginnastica posturale, stretching). Se si tratta solo di leggera asimmetria magari basta qualcuno che ti guardi mentre ti alleni e ti dica di stare dritto ogni volta che, compensando, ti "avviti"

Lo squat e' simmetrico. Purtroppo mi alleno da solo in home gym. Non credo sia un problema di ossa asimmetriche. Piu' probabilmente e' un problema di mobilita', cioe' una gamba e' piu' "sciolta" dell'altra e raggiunge una posizione che l'altra non riesce a raggiungere. Non so se mi sono spiegato bene. Potrebbe dipendere da un serio infortunio passato?

[the77joker]

Lo squat e' simmetrico. Purtroppo mi alleno da solo in home gym. Non credo sia un problema di ossa asimmetriche. Piu' probabilmente e' un problema di mobilita', cioe' una gamba e' piu' "sciolta" dell'altra e raggiunge una posizione che l'altra non riesce a raggiungere. Non so se mi sono spiegato bene. Potrebbe dipendere da un serio infortunio passato?

È possibile, come anche che sia dato dalla tua postura data da lavoro, studio, altro. In ogni caso oltre a farti vedere da un kinesologo (correggetemi se sbaglio) potresti fare una serie di esercizi di stretching e mobilità. Io recentemente ho aggiunto anche il foam roller e dopo mesi anzi anni di una routine di stretching e esercizi yoga-pilates sto molto meglio.
Me li ha insegnati la fisioterapista che mi aveva in cura.
Lo stretching lo fai prima o dopo il workout?

[robybaggio10]

È possibile, come anche che sia dato dalla tua postura data da lavoro, studio, altro. In ogni caso oltre a farti vedere da un kinesologo (correggetemi se sbaglio) potresti fare una serie di esercizi di stretching e mobilità. Io recentemente ho aggiunto anche il foam roller e dopo mesi anzi anni di una routine di stretching e esercizi yoga-pilates sto molto meglio.
Me li ha insegnati la fisioterapista che mi aveva in cura.
Lo stretching lo fai prima o dopo il workout?

Prima mobilita'...dopo stretching.

[the77joker]

Prima mobilita'...dopo stretching.

Io faccio in quest'ordine: foam roller, stretching, mobilità, il tutto 30-45 min
Poi qualche serie di riscaldamento e il workout. Giusto per condividere eh, non che voglio dire se sia meglio in un modo o in un altro.