Pianificazione addominali

[MrDoc]

In che senso?

Nel senso che non solo non hai letto il regolamento dove dice che bisogna fare la presentazione, ma non hai fatto un minimo di "search" nel forum e letto i topic in evidenza in Programmazione e pianificazione.
Altrimenti sapresti che alla tua domanda si è già risposto molte centinaia di volte dicendo che è una domanda assurda:
1) Si allena il corpo, non gli addominali
2) Che facendo millemila ripetizioni di esercizi per gli addominali non ottieni gli addominali in vista
3) Che gli addominali in evidenza si fanno anche a tavola
4) Che è ridicolo ad aprile cominciare a pensare ad esibire gli addominali a luglio
5) Che non sappiamo nulla di come sei fatto (perchè non ci hai detto nulla) e che se per esempio tu sei 1,60m x100kg con una BF del 30% gli addominali li potrai vedere tra qualche anno , o se, viceversa sei 1,80m x50 kg potresti anche arrivare ad avere gli addominali in evidenza come i prigionieri dei campi di concentramento ma non sarebbe un gran guadagno estetico.

... basta così o devo proseguire...

PS: Ho visto ora la tua foto di presentazione, non hai molta massa muscolare da scolpire, prima metti massa e poi scolpisci.