Imparare l' ABC

[Zio mauri]

complimenti Doc (sarai anche Luca ma ormai resti sempre MrDoc), che dire ho un coach che ha tutti i records italiani di categoria, come si dice dalle mie parti....Min.ki@!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg causa abbuffata post gara

Oggi cazzeggio post gara (anche se la mia solita piccola progressione ce l'ho in mente perchè Gianluca non è un fulmine con i programmi... :lol!: )

Squat
8x5x90kg (stanamente oggi sono venuti piuttosto veloci fino all ultima serie, di solito il mio squat è molto lento)
Video ultima serie:


Panca
8x5x60kg (facili e veloci)

Stacco fino al ginocchio con fermo 2 sec in partenza
5x3x120kg

Piegamenti sulle braccia con sovrappeso 15kg
5x10

Curl con manubri
5x10x18kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con 3 sec fermo (quanto mi fa schifo come esercizio ma quanto mi serve...)
6x4x75kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x60kg

Poi, sempre di panca, sono salito raw fino a 80kg e ho indossato la Superkatana di Mister Tonymusante
Normalmente le maglie che uso di solito (F6 o Fury) a 8 centimetri dal petto non cominciano quasi neanche a spingere.
La Superkatana è tanto dura che ho dovuto fare 10 tentativi con 90kg per arrivare a toccare una volta la board di 8 cm.
Vorrei riuscire a "domarla", perchè se ci dovessi riuscire parteciperei al Bertoletti di panca equipaggiata.

Stacco (devo riprendere sicurezza nello stacco)
8x5x120kg Facili e molto veloci
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
5x9

[Gundam65]

Grande mr Doc! il dolce rumore dello stacco se non ti dispiace te lo rubo lo metto come sveglia del cellulare!

[MrDoc]

Scusa, di solito elimino il sonoro, oggi mi sono dimenticato...

[Zio mauri]

Doc hai fatto bene a lasciare il sonoro per una volta...facili e molto veloci dici tu....a me questo video fa pensare che avessi qualcosa contro questo esercizio, un conto in sospeso e li hai proprio massacrati. Vedi di iniziare subito a domare questa maglia che devi mettere un nuovo record italiano di categoria.

[MrDoc]

Doc hai fatto bene a lasciare il sonoro per una volta...facili e molto veloci dici tu....a me questo video fa pensare che avessi qualcosa contro questo esercizio, un conto in sospeso e li hai proprio massacrati.

Qualcosa in sospeso ce l' avevo, è sempre stato l' esercizio che mi riusciva più istintivo, ma, per averlo trascurato, all' ultima gara ho lasciato a terra i 200 kg che in passato avevo fatto più volte.

Vedi di iniziare subito a domare questa maglia che devi mettere un nuovo record italiano di categoria.

Eh no, questo non è così semplice
Il record di Panca equipaggiata in gara di specialità (cioè dove si fa solo la panca) dei Master 2 -66kg è di Mister Tonymusante con ben 148kg. Io non mollo mai e continuerò a provare, ma direi che realisticamente è inarrivabile per me.