Come la vedi fare una cosa del genere sullo squat e la panca, messi come secondo esercizio :
1-3 settimane) 5x6
4-6)6x5
7-8)7x3

E magari ricominciare da capo alla nona settimana.

E ogni 4 settimane vario gli altri 3 esercizi.

Potrebbe funzionare?