Allora ricapitolando


A
Squat manubri o front squatt
Panca piana
Spinte
Lento
Dip
Trazioni



B
Stacco
Rematore
Scrollate
Affondi
Un ex polpacci

C
Squat
Panca
Lento
trazioni



E aggiungere anche un ex per tricipiti e bicipiti ma non so dove collocarlo