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Discussione: Walk with Joker

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  1. 08-04-2016, 01:52 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,657

    Predefinito Walk with Joker

    08.04

    Foam roller, stretching, mobilità
    Continuo questo allenamento x resistenza che mi sto inventando, sempre senza cedimento.

    Squat
    6x20 @30kg (30%) centoventi reps!

    Panca
    2x15 @30kg (40%)
    4x12 @30kg

    in superset con Row bilanciere
    6x15 @30kg 3 a presa prona e 3 supina
    Ultima modifica di the77joker; 08-04-2016 alle 09:28 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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