il personal trainer non mi ha fatto alcuna dieta, mi ha dato solo le direttive (intese in grammi) da raggiungere, in linea di massima, tra carboidrati grassi e proteine. questi obiettivi li ho girati al mio nutrizionista che mi ha fatto questa dieta che vi ho postato. inserendo esattamente ciò che vi ho detto, raggiungo assolutamente quei valori...