Zio Mauri

[MrDoc]

Questa è la profondità giusta per uno squat:


Circa l' esecuzione, non è un problema, ci si allena per imparare; io dopo alcuni anni ho ancora una esecuzione assolutamente schifosa quindi solo l' ultimo a poter parlare.

Le due cose che ti ho evidenziato (regione lombare bloccata estesa e protezione nello squat) però sono importati per la tua salute, che viene prima di qualsiasi allenamento.

[Zio mauri]

@MrDoc grazie mille avevo sempre letto dello squat sotto il parallelo, ma nella mia ignoranza pensavo si riferisse alle chiappe sotto il ginocchio.....pubblica ammenda. Sei ufficialmente assunto come "consigliori" vista la mia provenienza.....
Ovviamente retribuzione nulla
Grazie davvero del tempo che ci offri.....
Domenica nuovi video.....

[MrDoc]

Vedi Zio Mauri, io nell ambiente del Powerlifting, ho sempre trovato persone che, senza nulla chiedere in cambio, mi hanno aiutato moltissimo. Cerco solo di essere alla loro altezza per quel poco che posso.
Sono solo un principiante che riconosce gli errori perchè ne ha fatti tantissimi e ne fa tantissmi tuttora, però se non c'è nessun altro di più competente cerco di consigliare al meglio.

[eraser]

Vedi Zio Mauri, io nell ambiente del Powerlifting, ho sempre trovato persone che, senza nulla chiedere in cambio, mi hanno aiutato moltissimo. Cerco solo di essere alla loro altezza per quel poco che posso.
Sono solo un principiante che riconosce gli errori perchè ne ha fatti tantissimi e ne fa tantissmi tuttora, però se non c'è nessun altro di più competente cerco di consigliare al meglio.

Sempre ottimo, Doc!

[Zio mauri]

allenamento domenicale quasi saltato, trovo la compagnia dalle 19.00 alle 20.00 indi mi limito alla panca e 2 serie di squat (sempre al parallelo ) per non farmi mancare le critiche (e i suggerimenti) del mio personal trainer @MrDoc ho messo 50 in entrambi (mai provati) momentaneamente ho caricato 2 serie di panca, domani il resto.....
https://youtu.be/K-_yJfgw9c4
https://youtu.be/fWh_vxNQPcQ

[MrDoc]

Nel complesso la panca mi piace, ben controllato il movimento in discesa, fermo netto, corpo compatto e piedi ben piantati al suolo.

Forse si dovrebbe lavorare un pochino di più sull adduzione delle scapole: devi sentire le scapole che si avvicnano e si spostano verso il bacino. Il peso lo devi poi sentire proiettato sulle scapole.

PS: Cazzarola, lo squat meglio farlo con il bilanciere scarico ma sotto il parallelo...

[eraser]

Quoto Doc.
Il 2* video di panca molto meglio...c.era uns discreta adduzione scapolare, che nel primo mancava in toto.
Bravo maurizio e bravo il Coach !!!