Cosa Prendo ? AIUTO

[weareblind]

Salve a tutti ho 17 anni e faccio sport da una vita.

Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.

Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore".

Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).

Ti alleni 8 ore non in palestra. Quando, come dove, perché, cosa? E la palestra - cioè il lavoro con sovraccarichi?

Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica, quindi cosa mi consigliate per aumentare massa, e definire più i muscoli ?

Magna, spigni e tromba.

Per adesso prendo solo il Polase prima/durante e dopo l'allenamento.

Prima, dopo e durante. E che è, ti alleni nel Sahara?

Ero indirizzato più o verso le proteine in polvere e per la BCAA voi cosa mi consigliate ?

Uguale, stesso effetto del Polase proprio.

Io consiglierei patate riso e cozze. Sto aspettando che mia madre torni dal mare, tra 7 gg, per assumerne una dose stile Coleman.