Cosa Prendo ? AIUTO

[weareblind]

Salve a tutti ho 17 anni e faccio sport da una vita.

Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.

Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore".

Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).

Ti alleni 8 ore non in palestra. Quando, come dove, perché, cosa? E la palestra - cioè il lavoro con sovraccarichi?

Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica, quindi cosa mi consigliate per aumentare massa, e definire più i muscoli ?

Magna, spigni e tromba.

Per adesso prendo solo il Polase prima/durante e dopo l'allenamento.

Prima, dopo e durante. E che è, ti alleni nel Sahara?

Ero indirizzato più o verso le proteine in polvere e per la BCAA voi cosa mi consigliate ?

Uguale, stesso effetto del Polase proprio.

Io consiglierei patate riso e cozze. Sto aspettando che mia madre torni dal mare, tra 7 gg, per assumerne una dose stile Coleman.

[Jinkate]

Specifico per Weareblind -
Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore"./ Proprio per questo chiedo il vostro aiuto.
Ti alleni 8 ore non in palestra. Quando, come dove, perché, cosa? E la palestra - cioè il lavoro con sovraccarichi?/ Mi alleno 8 ore in palestra suddivise in 4 giorni dal martedì al venerdì, mentre il lunedì vado a correre ma non faccio esercizi muscolari. E si in palestra lavoro con sovraccarichi.
Prima, dopo e durante. E che è, ti alleni nel Sahara? / Prima perchè mi da evergie, durante perchè mi viene sete, e alla fine sempre perchè ho sete .-.
Uguale, stesso effetto del Polase proprio. / Colgo una sottile ironia ?

[eraser]

Colgo una sottile ironia ?
[/COLOR]

Sicuramente si....mancano le basi che puoi apprendere leggendo le discussioni in evidenza.

[Jinkate]

Proprio per questo ho specificato inizialmente di non sapere nulla sull'argomento, ed è per questo che chiedo un'aiuto a voi.
Voi cosa consigliereste a un ragazzo che vuole aumentare massa e che fa palestra ?
Cosa gli consigliereste di non troppo forte ?
Chiedo a voi proprio perche io non so cosa fare

[weareblind]

Specifico per Weareblind -
Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore"./ Proprio per questo chiedo il vostro aiuto.

Per la miseria, questo è il problema. Tu vuoi comprare un integratore MA NON SAI IL PERCHE'. Non hai alla base una valutazione ponderata di un bisogno, una rilevazione di carenza di questo bisogno e l'impossibilità di colmarlo con cibo solido. Io voglio mangiare 130 gr proteine/g, ho deciso che 25 le voglio al mattino ma non ho tempo/voglia/gusto di cucinare uova o affettare bresaola, quindi decido scientemente di prendere 2 misurini di proteine Whey.
Questa è una analisi sensata. Invece: "voglio un integratore, ma non so a cosa serve, né quanto ne voglio, né quando lo prendo", capisci che genera una risposta ironica o irritata. Ma non solo su questo forum.

[Tonymusante]

Ti hanno risposto in tanti ed esaurientemente.
Ora la palla passa a te: ricomincia tutto dalla sezione di presentazione ("Mi chiamo Arnold"), leggi con attenzione il forum e troverai molto più che un suggerimento d'acquisto; dopo di che capirai come allenarti ed alimentarti e perché l'acquisto di integratori senza necessità appurate sono soldi gettati, in particolare alla tua età.