Sarò anche un creatino ma ho deciso: prendo la creatina.

[Usagi Yojimbo]

Coma da oggetto ho deciso di fare un ciclo di creatina.
E' il secondo che faccio ed il primo è stato un fiasco.
Ho letto ogni post, articolo e quant'altro ed ora sono moolto confuso.
Nel primo ciclo, dopo aver letto alcuni articoli che professavano l'inutilità di procedere nella fase di carico, ho deciso di non farle ed ho assunto 3gr al giorno per circa un mese. Risultati: nessuno.
Ora sto più attento nell'alimentazione, mi alleno con impegno 3 volte a settimana nei pesi e 3 volte svolgo attività aerobiche. Mangio 5 o 6 volte al giono e mangio tanto (almeno 3500/4000 calorie al giorno).
Sono alto 1,88 e peso 82 kg.
Ora per il secondo ciclo pensavo di cambiare approccio.
Farò un carico di 7 giorni con 25 gr al giorno (0,3 gr per kg di peso)
ed una fase di mantenimento di 7 settimane a 2,5 gr al giorno (0,03 gr per kig di peso).
Voi cosa mi consigliate?
Se pensate che la creatina non serva a niente non rispondetemi, lo penso anch'io, ma sono fatto così. Devo provare!
Ciao e grazie.

[paoletto83]

Probabilmente quando hai fatto il primo "ciclo" di crea ne prendevi troppo poca, magari avresti dovuto provare ad aumentare le quantità..comunque prova anche con la fase di carico e vedi come ti trovi. Ricorda di prenderla sciolta in 100ml di acqua ogni grammo

[peppe1011]

ho letto bene?? 25g al giorno?? è da pazzi...povero fegato

[Kostasmg]

Io ne prendevo 30g al giorno, suudivisi in 6 volte e quindi a dosi di 5g...

L' effetto della crea varia da persona a persona, con me ha funzionato alla perfezione...

Il mio ciclo è durato un mese, e nn ha avuto riscontri nè su fegato e nè sui reni, xò bevi molto, almeno 3lt d'acqua al giorno...

[Usagi Yojimbo]

In effetti il mio probelema è che bevo poco ma cercherò di bere 100ml a grammo, come consigliatomi da Paoletto83.
Caro Peppe1011 in effetti anche a me 25 grammi sembrano tanti ma mi hanno detto che la dose va commisurata al peso in proporzione di 0,3 gr per kilo.
Ho letto che in un famoso libro di BB, "oltre Brown", l'autore consiglia di fare il carico di 10gr e poi il mantenimento con 3.
Purtroppo, ripeto, più leggo e più sono confuso.
Inoltre caratterialmente sono portato a cader preda dei facili allarmismi salutistici e quindi stavo pensando, per autotutela di ridurre il carico a 10gr.
Così, il mio secondo ciclo farà la fine del primo. Risultati zero.
Credo che se facessi come Kostasmg potrei invece raggiungere dei risultati.
Più che di consigli credo di aver bisogno di un training psicologico.
Grazie e ciao,

[Kostasmg]

Io xò l'ho assunta a scala, la 1° settimana 10g, la 2° 20g e alla 3° 30g. Poi finito, ho cessato l'integrazione di crea e ho iniziato un altro ciclo....

Con me ha funzionato, il mio corpo ha risposto benissimo e sono cresciuto in termini di massa e forza...

[GOLD'S GYM]

Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
1)Il carico di creatina è superato
2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)

[Kostasmg]

Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
1)Il carico di creatina è superato
2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)

Si, esistono vari tipi di crea, ma se il corpo nn risponde bene, è inutile acquistarne vari tipi, se poi nn si ha il risultato, no?

[oldgym]

(ehehheh si l'oxandro ha anche pochi sides..)

cmq nn aspettarti chissà che risultati dalla creatina... è stato troppo mitizzata.. c'è gente nella mia palestra che pensa sia quasi un'anabolizz...ahhahahahaha

i miei risultati con l'ultimo ciclo di creatina ( 8 grammi per 25 gg.. i tipi di cicli li ho provati tutti):3kg presi ..più che altro ritenzione idrica, un pelo di aumento di forza

[Usagi Yojimbo]

Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
1)Il carico di creatina è superato

In effetti lo dicono molte fonti.

2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?

Qualcosa... se mi fossero cresciuti i peli sotto le unghie lo avrei considerato un risultato (inteso come causa-effetto).

3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).

Ho letto che negli ultimi tempi sono state prodotte centinaia di tipi di creatina, addizionata con qualsiasi cosa, colorata e frizzantina. Non risulta però ci siano altri studi se non sulla creatina monoidrato (al limite micronizzata.)

La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.

Ok, proverò a fare così. Grazie

PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)

Questo non mi fa ridere.
Ciao e grazie.

[growl]

Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
1)Il carico di creatina è superato
2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)

almattino anche se non sai nei giorni di wo?

[GOLD'S GYM]

certo

[GOLD'S GYM]

E' stato anche detto che la creatina nel 30% delle persone non ha nessun effetto rilevante.E poi io uso la creatina solo per aumentare un pò la forza,non mi sono mai aspettato di ritrovarmi qualche chilo dopo.

[Kostasmg]

Io nn so x qnt la assumevi, cmq gli studi hanno confermato un aumento di peso come minimo di 30g al giorno...

[fprob]

Ehi ragazzi ma siete matti???30g????
ascoltate io me ne intendo abbastanza di creatina e vi posso dire che innanzi tutto secondo me la migliore è quella della prolab...
Cmq bisogna prenderne 2g ogni 10 Kg di peso corporeo nella fase di carico(prima settimana) e dimezzare la dose durante la fase di mantenimento(3-4-5 settimane)...potete anche prenderne di piu ma andrete in contro ad un carico renale tra qualche anno mi saprete dire...

Ahh..ricordate di prenderla cn qualcosa di dolce tipo succo di frutta o acqua e zucchero