Cosa Prendo ? AIUTO

[Orepex]

Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.

Nulla con questo esordio

Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).

Non ho capito se ti alleni ancora in palestra oppure no... 4 allenamenti di cosa?

Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica,

Integrare= supplire una carenza
Prima imposti un piano alimentare, poi lo correggi ed infine se pecca in qualcosa integri