Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

La routine passa al classico lunedì-mercoledì-venerdì, allenamento di ieri:

Stacco
2x3x70 kg, 1x3x72 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=4kQO7S1mLRI

Affondi
5x10x20 kg.

Panca
4x3x45 kg, 2x3x47 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=_pfMy79loMo

Trazioni
5-4-3-2-1-2-3-4-5 prime quattro serie prone, una neutra il resto supine; x2 recuperi 10" tra le serie e completo tra i giri.

[MrDoc]

Stacco buono, nella panca secondo me continui a toccare con il bilanciere il torace troppo in alto.

[EdoardoDeLarge]

Stacco buono, nella panca secondo me continui a toccare con il bilanciere il torace troppo in alto.

Mi sono dimenticato di scriverlo Doc: tocco alto nell'ultima, le altre due mi sembrano buone, no?
La presa mista va bene, posso lavorare tranquillo finalmente.

[MrDoc]

E' vero che tocchi più alto nell' ultima, ma sei al limite dell' alto anche nelle altre.
(bene per la presa mista)

[EdoardoDeLarge]

Panca
4x3x45 kg, 2x3x47 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=FtAG6Bbsb-g

Pancainclinata
3x10x10RM (30 kg) [10-8-6-6].
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=iXQOOOkzlSo

Prima serie di panca inclinata della mia vita, siate buoni

Squat
4x3x72 kg, 1x3x74 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=150bH3liiQQ

Ci sono arrivato davvero stanco ma sono riuscito a chiudere tutto.

Rematore bilanciere
3x3x26 kg, 1x3x28 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=sTvO35Ee3-U

Da ieri sera ho male al tronco, quando mi giro come a guardarmi alle spalle o quando alzo la parte alta dal divano per esempio mi fa male. Mi sono anche preoccupato a un certo punto ma oggi sembra andare meglio, non so nemmeno a cosa possa essere dovuto, ho avuto qualche dolore dopo lo stacco di lunedì ma niente di speciale. Mi scoccia che domani dovrò stare fermo.

[Tonymusante]

fai riposare un po' la schiena; il rematore fallo con il manubrio singolo se lo hai, con la mano poggiata sulla panca; stando in appoggio scarichi il peso dalla colonna verso terra.

[EdoardoDeLarge]

fai riposare un po' la schiena; il rematore fallo con il manubrio singolo se lo hai, con la mano poggiata sulla panca; stando in appoggio scarichi il peso dalla colonna verso terra.

Infatti non me lo spiego questo dolore, spero siano solamente doms di passaggio anche se belli intensi, il rematore con il manubrio lo faccio già da un po'!
Grazie Tony