Aiuto massa e gainer fai da te

[Orepex]

Bot, nonostante tu abbia ricevuto la benedizione di eraser, continui a non leggere i post in evidenza
Riportare una dieta secondo le linee guida, significa
- indicare fabbisogno calorico
- indicare la ripartizione di macronutrienti della dieta
- elencare gli alimenti
- elencare la calorie per pasto
- indicare la ripartizione di macronutrienti per pasto

Genetica o non,i threats te li devi studiare... su quello non si fanno sconti a nessuno

[eraser]

Bot, nonostante tu abbia ricevuto la benedizione di eraser, continui a non leggere i post in evidenza
Riportare una dieta secondo le linee guida, significa
- indicare fabbisogno calorico
- indicare la ripartizione di macronutrienti della dieta
- elencare gli alimenti
- elencare la calorie per pasto
- indicare la ripartizione di macronutrienti per pasto

Genetica o non,i threats te li devi studiare... su quello non si fanno sconti a nessuno

Orepex ha perfettamente ragione.
Io suggerirei anche una presentazione più completa e precisa.