Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Innanzitutto il cambio nella scheda, poca roba: passo a gambe, spinta, trazione più un complementare a turno; oggi ho fatto gli affondi ma dalla prossima volta terrò solamente multiarticolari anche come complementari, quando farò stacco come complementare farò squat ad alte ripetizioni e viceversa. Complementare trazione rematore bilanciere e manubrio. Spinta invece panca inclinata, dip e lento avanti.

Stacco
2x3 67 kg, 1x3 70 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/PJXp3hi6M_Q
Faticose, questa è una seconda serie perché nella prima le mani si stavano aprendo (il bilanciere non ha la parte ruvida dove lo afferro). Sono indeciso se mettere peso nella prossima seduta, vorrei spingerli meglio prima di andare avanti.

Affondi
3x10

Panca
2x3 40 kg, 1x3 43 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/I_47kVlII-k

[MrDoc]

Ottimo, stacco molto fluido, panca più stabile.
Per il bilanciere che ti scivola, un trucco è arrotolare, nella zona in cui fai la presa, del nastro adesivo di carta facendo in modo di metterlo volutamente male lasciando più "piegoline" possibili.