Devi leggerle meglio allora, se vuoi indicazioni precise vai da un nutrizionista a pagamento qui non facciamo diete, possiamo soltanto darti qualche consiglio SE PRIMA TI IMPEGNI a studiare le discussioni in evidenza.

Per sommi capi:

-Per dimagrire e cambiare la composizione corporea devi mangiare meno kcal di quelle che ti servono
-Il momento più importante della giornata è il periwo, ovvero il periodo che circonda il wo. La maggior parte dei chos va posizionata li (circa il 60-70%), con prevalenza POST, leggiti delle discussioni in cui ho partecipato da poco per avere indicazioni più precise.
-Per migliorare la composizione IO consiglio colazioni a zero carbo, ma alte in grassi e proteine
-La qualità dei cibi è vitale: