Citazione Originariamente Scritto da Heisenberg91 Visualizza Messaggio
Quando mi allenavo in casa si, facevo panca e squat, invece ora al momento sto usando le macchine perchè trovo che nella mia situazione, attualmente lavoro molto meglio con le macchine e riesco a isolare meglio i muscoli (sto parlando di chest press e leg press), ma in futuro riprenderò sicuramente la panca piana tradizionale..
Una tecnica che uso è quella di eseguire le ripetizioni con il carico massimale e, quando le finisco, abbasso subito il carico di 20-25kg e ne eseguo immediatamente altre 2-3, in modo da esasperare il muscolo.. questa tecnica la adotto con la chest press e con la lat machine per i dorsali.
Quindi esegui la tecnica drop set o stripping per arivare a cedimento?
Questi risultati li hai ottenuti con i fondamentalo o grazie anche alle varie macchine?