Il mio progress dopo 7 mesi

[Rigoldi19]

Posso chiederti con che dieta sei riuscito a raggiungere questi risultati? E che scheda o allenamento segui??

[Heisenberg91]

Posso chiederti con che dieta sei riuscito a raggiungere questi risultati? E che scheda o allenamento segui??

Ciao scusa ho letto solo ora il tuo messaggio. La dieta che seguo non è una dieta organizzata nei minimi particolari, ma diciamo che cerco di seguire i fondamentali, ovvero mangio solo roba sana, ci do dentro parecchio con le proteine, alzo i carboidrati nei giorni di wo, mangio tantissima verdura e frutta...
L'allenamento è diviso in 3 giorni, ogni giorno faccio 2 gruppi muscolari (uno grosso e uno piccolo), con un po' di cardio all'inizio e alla fine di ogni allenamento, tempi di recupero brevi e addominali nei giorni off a casa.