Martedì 16 febbraio

inizio wo 5:55

Upper body 1

Panca piana 3×6 60kg 1'rest
Panca piana 2×6 64kg 1'rest
Panca piana 1×3 70kg 1'rest

Panca inclinata manubri 4×8 20kg x2 1'rest

Croci 3x12 14kg x2 1'rest

Trazioni 4x7 prese alternate 1-2'rest

pullover 3×10 24kg 1'rest

Curl manub. altern 3×10 14kg x2 1'rest

triceps dips tra panche 3×10 1'rest

fine wo ore 7:00

confermo che la settimana di stop si è sentita anche oggi....... rimbocchiamoci le maniche.... e domani tabata