Se non raggiungi la grammatura delle proteine di cui si parlava un po' sopra, perché no? La mattina per esempio per me è comodissimo.
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se non raggiungi la grammatura delle proteine di cui si parlava un po' sopra, perché no? La mattina per esempio per me è comodissimo.
We are blind to the world within us waiting to be born
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La sera nulla. Meglio, limoncello fatto in casa 42 gradi alcolici. Di solito uno. Di solito...
Al mattino whey 90 senza aroma. Io ho deciso di stare su 1,5 gr proteine/kg massa totale, quindi 120 gr.
Al mattino, anche per idratarmi molto, tazzona di the con 1 cucchiaio di miele (e fiocchi di farro se voglio aggiungere carbo), e shacker con 30 gr di proteine.
We are blind to the world within us waiting to be born
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lunedì 22 febbraio
inizio wo ore 5:55
Lower Body 1
Affondi 3×8 altern. 14kg x2 (manubr.) 1'rest
Squat 5x8 54kg 1'rest
Leg curl 3×12 32kg 1'rest
Leg extension 3×8 60kg 1'rest
Lento avanti 4×10 30kg 1'rest
Iperestensioni con sovracc. 10kg 4 x 15.. 1'rest
Addominali 4x40 1'rest
fine wo ore 7:00
Abbastanza bene, qualce dolorino alla schiena dopo lo squat.... forse sollecitato un pò troppo anche se ho curato l'esecuzione che mi è sembrata buona tuttosommato.. per il resto bene!
no io alla mattina devo mangiare, sopprattutto dopo il woOriginariamente Scritto da weareblind
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si si, occhio, io mi alleno alle 17-18, quindi un po di carbo in più a pranzo e/o re WO.
Tu no, quindi tanti carbo al mattino. Ma riesci a fare colazione prima? Non credo...
We are blind to the world within us waiting to be born
Mr Universo
Inizio Preparazione
Martedì 24 febbraio
inizio wo 5:55
Upper body 1
Panca piana 6×6 64kg 1'rest
Panca inclinata manubri 4×8 21kg x2 1'rest
Croci 3x10 14kg x2 1'rest
Trazioni 5x6 prese alternate 1-2'rest
pullover 3×10 24kg 1'rest
Curl bilanc 3×10 26kg 1'rest
triceps dips tra panche 3×12 1'rest
fine wo ore 7:00
Bene la panca, anche se poco buffer... qualche difficoltà nella inclinata solo nel partire... nelle trazioni bisogna lavorarci ancora perchè ne faccio troppo poche...
mal di schiena un pò meglio, ieri sera poi non mi sentivo bene forse la stanchezza o qualche porcheria influenzale, ho preso aspirana e via a letto.... stamane stavo meglio e niente doms.... allenamento di ieri buttato comunque
no perchè dovrei fare colazione alle 4 del mattino per poi digerire e non vomitare durante il wo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E allora dopo tanti carbo, anche non a basso IG, e proteine. Che so, yogurt greco e miele.
We are blind to the world within us waiting to be born
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri