JJPower's Diary

[eraser]

Perdona Jj se ti sembro inutilmente pignoletto...

Ma nel tuo caso penso si debba far riferimento più alla frequenza di allenamento.

Il volume concerne altri parametri

Cioè...6 su 7 sono frequenza. 2 ore potrebbe essere volume. Ma potrebbe essere intensità se i carichi fossero percentualmente alti ed i recuperi lunghi.

[JJPower]

Perdona Jj se ti sembro inutilmente pignoletto...

Ma nel tuo caso penso si debba far riferimento più alla frequenza di allenamento.

Il volume concerne altri parametri

Non sembri pignolo, hai perfettamente ragione. Io volevo dare una panoramica generale è ho usato in modo sbagliato i termini
Detto questo con il volume mi regolo facendo un fondamentale ad alto volume (anche 15 serie) mentre l'altro più leggero e poi alterno ovviamente.

Oggi ad esempio è stato:
- Front squat 3x45kg 3x55kg 3x65kg 3x3x70kg
- Stacco 2x4x70kg 2x4x75kg 2x4x80kg 2x4x85kg 2x4x90kg 4x95kg 4x100kg 3x3x105kg (appena riesco metto i video dello stacco)
- Military 5x5x40kg
- Shoulder press manubri 3x10
- Alzate laterali 2x15
- Alzate a 90° 2x15
10' HIIT
il tutto in 100' circa (cardio compreso).
Come potete vedere i carichi in squat e stacco sono bassi bassi, quello che sto cercando sono tecnica e confidenza col gesto...