Parere allenamento edt

[eraser]

Opinione personalissima....ma alzerei ancora di più il volume.

Con i dati di Francesco io suggerirei 8/10 reps. almeno.

[JJPower]

Opinione personalissima....ma alzerei ancora di più il volume.

Con i dati di Francesco io suggerirei 8/10 reps. almeno.

Da ignorante chiedo: se uno non ha una buona tecnica consolidata non può essere "rischioso" salire troppo con le ripetizioni? Io me ne sto accorgendo ora che sto provando lo squat in accosciata completa, sopra le 5 reps è come se perdessi la concentrazione mentale e le ripetizioni non sono quindi pulite come vorrei (tutto ciò a prescindere dal peso)...

[stefanopunk]

diamo che 8/10 ripetizioni di squat e stacchi non le consiglierei appunto perchè è facile perdere a concentrazione. Sono volumi che terrei sui complementari.

[robybaggio10]

Prima di fare ogni cosa bisogna chiedersi...questo programma mi permettera' di essere "tecnico"? Se la risposta e' NO, per un qualsiasi motivo, allora non va bene per te. Se oltre le 5-6 reps perdi concentrazione e tecnica...allora non farne di piu'.

[JJPower]

Prima di fare ogni cosa bisogna chiedersi...questo programma mi permettera' di essere "tecnico"? Se la risposta e' NO, per un qualsiasi motivo, allora non va bene per te. Se oltre le 5-6 reps perdi concentrazione e tecnica...allora non farne di piu'.

Sì sì sono d'accordissimo infatti è quello che faccio (nell'esempio mio mi fermo a 3/4 reps). La mia domanda era dovuta al fatto che eraser avesse proposto di alzare le reps a Francesco Laba

[eraser]

Da ignorante chiedo: se uno non ha una buona tecnica consolidata non può essere "rischioso" salire troppo con le ripetizioni? Io me ne sto accorgendo ora che sto provando lo squat in accosciata completa, sopra le 5 reps è come se perdessi la concentrazione mentale e le ripetizioni non sono quindi pulite come vorrei (tutto ciò a prescindere dal peso)...

Proviamo a chiarire...

Il soggetto in questione è un giovane principiante.

Va in palestra da settembre.

Ipotizzando un allenamento di squat a settimana (perchè di più non ne ha fatti !) equivale a dire che in vita sua ha fatto circa 25 allenamenti di squat (probabilmente in 3x8 circa).

Quindi non ha ovviamente acquisito lo schema motorio necessario ad eseguire correttamente l'esercizio.

Aggiungiamo che lavora con carichi bassi.

Quindi tenere volumi bassi equivale a non fare un accidenti di niente...poche reps con pesi trascurabili.

Ecco perchè, dal MIO punto di vista, state prendendo un granchio.

[robybaggio10]

Be'...io ho parlato di soggettivita'
Se uno proprio non riesce a stare concentrato oltre le 5 reps, puo' sempre fare 10 serie da 5. Se invece le alte reps non danno problemi in tal senso, be'...ben vengano.

[eraser]

Be'...io ho parlato di soggettivita'
Se uno proprio non riesce a stare concentrato oltre le 5 reps, puo' sempre fare 10 serie da 5. Se invece le alte reps non danno problemi in tal senso, be'...ben vengano.

In tal senso sono d'accordo con te Roby.
Qualunque attività motoria, per essere ben eseguita, necessita di numerosi e lunghi allenamenti (ecco un altro motivo circa la mia avversione alla monofrequenza).
Anche la concentrazione, a patto di perderla per 8-10 ripetizioni!, va allenata.
Quando il soggetto avrà metabolizzato a dovere lo schema motorio si potrà parlare di passaggio ad intensità.

[JJPower]

Proviamo a chiarire...

Il soggetto in questione è un giovane principiante.

Va in palestra da settembre.

Ipotizzando un allenamento di squat a settimana (perchè di più non ne ha fatti !) equivale a dire che in vita sua ha fatto circa 25 allenamenti di squat (probabilmente in 3x8 circa).

Quindi non ha ovviamente acquisito lo schema motorio necessario ad eseguire correttamente l'esercizio.

Aggiungiamo che lavora con carichi bassi.

Quindi tenere volumi bassi equivale a non fare un accidenti di niente...poche reps con pesi trascurabili.

Ecco perchè, dal MIO punto di vista, state prendendo un granchio.

Ho capito, io effettivamente ho fatto il paragone con me che effettivamente non è eccessivamente calzante.
Grazie delle delucidazioni

[eraser]

Ho capito, io effettivamente ho fatto il paragone con me che effettivamente non è eccessivamente calzante.
Grazie delle delucidazioni

Figurati...il bello dei fora è proprio mettere a confronto le esperienze.