Periodo di riposo

[robybaggio10]

E' un programma da pazzi. E ci credo che sei scoppiato. Cmq aspetta il parere di qualcuno piu' esperto, ma credo che tutti ti diranno la stessa cosa.

[Mapk1]

Ma la panca si potrebbe anche allenare 5 volte a settimana anche se credo sono più gli aspetti negativi che positivi ma non così(mia opinione)... magari fai più volume il primo giorno ad un' intensità minore e meno volume gli altri giorni cioè 14/18 serie mi sembrano davvero eccessive fatte rispettivamente all' 80 e 70% poi .
Se non vuoi perdere troppo volume cerca di distribuire meglio gli allenamenti nella settimana... ma questo è solo un mio pensiero, sicuramente io non riuscirei mai in 5 allenamenti settimanali impostati così, mi friggerei dopo la prima week

[Need for mito]

Qualche altra opinione?

[eraser]

Qualche altra opinione

Ti dico la mia, need...
Per prima cosa devi valutare l'allenamento nel suo insieme.
Se mi massacro di squat..di panca..o di un altro multiarticolare importante non stanco solo i muscoli target, ma l'intero organismo.
Quindi la programmazione deve tenere in considerazione questo aspetto base.

Inoltre difficilmente riusciamo ad essere dei buoni allenatori per noi stessi.

Immagino che tu abbia un coach...
Che ne pensa della tua programmazione?

[Need for mito]

Ti dico la mia, need...
Per prima cosa devi valutare l'allenamento nel suo insieme.
Se mi massacro di squat..di panca..o di un altro multiarticolare importante non stanco solo i muscoli target, ma l'intero organismo.
Quindi la programmazione deve tenere in considerazione questo aspetto base.

Inoltre difficilmente riusciamo ad essere dei buoni allenatori per noi stessi.

Immagino che tu abbia un coach...
Che ne pensa della tua programmazione?

Ho un signore che mi segue... ma non pagandolo non posso pretendere troppo.
La programmazione dell'allenamento della panca me l'ha fatto lui, il resto non se ne è interessato :\

EDIT: Chi mi segue è un ex P.L. e Istruttore ifbb

[eraser]

Ho un signore che mi segue... ma non pagandolo non posso pretendere troppo.
La programmazione dell'allenamento della panca me l'ha fatto lui, il resto non se ne è interessato :\

EDIT: Chi mi segue è un ex P.L. e Istruttore ifbb

1. Se ti segue è il tuo coach.
2. Un allenamento DEVE considerare tutto il corpo (ora capisci perché detesto la mono...)
3. Se non sei convinto potresti riesumare i threads su bench & co del forum... Tony è una autorità del settore...

[Need for mito]

No ma aspetta, io sono sicuro di quello che faccio, cerco di fare tutto bene ma con cervello.
Mi spiego meglio... io questi allenamenti li sopporto bene, anzi, mi piacciono molto e mi stimolano a migliorare, ma non vorrei stra-fare, per me non allenarmi è più difficile dell'allenamento stesso, ma se c'è una cosa che non ho mai capito è se veramente il corpo ha bisogno di un periodo di stacco. Ovviamente un calo di prestazioni ci può stare, ma ho sempre "paura" di non migliorare per il troppo lavoro svolto.
Lo so che magari dal vostro punto di vista sto dicendo delle fesserie, ma vorrei essere ancora più sicuro di quello che faccio.