Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
quindi smetto di fare panca 5 volte e passo a 3/4, magari rimango su un 70% di carico?
Diciamo che ho un po' perso la bussola in questa settimana

La scheda prevede:
-primo giorno : 8Serie X 2 X 90% del carico
-Secondo giorno: 14Serie X 4 X 80%
-Terzo Giorno : 18Serie X 5 X 70%

Io invece ho fatto un mescolone pensando di bruciare delle tappe...
Le percentuali indicate a cosa si riferiscono? All'1Rm?