Liberamente ispirato ad una storia vera - diario di Stefanopunk

[eraser]

Buon ri.inizio Ste!

[stefanopunk]

Grazie Nico

Primo allenamento 01/02

Panca inclinata smith 7+3+2 32,2 lato (valutare il peso complessivo è complicato, credo comunque di essere intorno ai 90 kg)
lento avanti manubri 9+3+3 24 kg
panca stretta 12 + 4 + 3 65 kg
lat machine presa neutra 9 + 4 +3 65 kg
stacco classico 90kg x 6

ovviamente ogni esecizio corredato da sterching attivo

Considerato i postumi influenzali, il fatto che dormo al massimo 5 ore da 4 settimane è andata bene. Il petto mi ha distrutto le energie rimaste erano poche ed uscire dallo schema 5x5 è complicato. Spero di migliorare.