scusate ma continuate a non capire le risposte che vi vengono date. Sei un pro riesci a saturare un muscolo con 4 serie di squat a settimana più complementari di dubbia utilità? non credo. Allora cosa ti alleni in monofrequenza? perrchè Arnold sui allenava in mono e quindi tutti diventeremo grossi utilizzando gli schemi dei pro anni 80?