Superare le selezioni per le forze speciali in 6 mesi
Questo è l'articolo a cui mi riferivo, tratta di una preparazione a prove specifiche diverse ma offre (secondo me) molti spunti interessanti.
Le prove non sono niente di impossibile a vedere, le trazioni solitamente nei concorsi delle forze armate sono presa prona e rompono molto i c*****i, mento ben sopra la sbarra quando sali e braccia completamente distese quando scendi (cioè l'esecuzione corretta ma visto che il palestra dove vado io vedo di tutto te lo specifico)
Per la dieta fai le cose con molta calma, ora sei ad un tot di kcal, ogni una/due (dipende da come varia il peso, da come ti vedi, da come ti senti ecc.) settimane aumenti di un 5% circa.