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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 21-01-2016, 09:59 PM #19
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
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    Predefinito

    20 gennaio 2016

    allenamento breve, solo stacco

    stacco
    5x70
    5x100
    3x110
    3x120
    cinta
    3x130
    3x140
    3x150
    3x160
    2x170
    1x180kg
    3x160
    3x140

    21 gennaio 2016

    panca
    esecuzione controllata

    5*20
    5*40
    2*5*60
    2*5*80
    5*3*100
    5*5*80
    5*10*60

    finalmente torno a maneggiare 100kg di panca (anche se solo per 3 reps)

    Trazioni
    6*10
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-01-2016 alle 08:58 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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