Consiglio per aumentare peso

[Akranes]

Grazie mille della risposta. Il gainer lo utilizzerei piu che altro per la difficoltà a fare spuntini solidi poichè mi trovo a lavoro, e non sempre riesco a farmi ad esempio un panino con affettato. Quindi l'ho preso piu che altro per "comodità" (oltre che per aumentare il totale di kcal giornaliere). Sapevo che i gainer sono "sporchi" essendo pieni di carboidrati, quello che ho preso dovrebbe contenere 0 zuccheri, e documentandomi e facendomi aiutare da alcuni che ci navigano su ste cose mi hanno detto che ha un ottimo schema di valori nutrizionali (si può dire il nome?). Il fatto è che io fatico molto a prendere peso, nonostante in circa 3 settimane pare mi stia "riempiendo" un po', ma è perchè mi sto davvero impegnando sia a mangiare che ad allenarmi .
Per quanto riguarda la carbonara, errore mio aver postato proprio la giornata di ieri , poichè è stata abbastanza un salto alla regola diciamo. Solitamente mangio la pasta con il pomodoro, altre volte con il pesto, e piu raramente in bianco (con olio e formaggio, anche se mangiare grandi quantità -ovviamente per me- di pasta in bianco, è come un suicidio). Infatti essendo che avevo gia assunto parecchi carboidrati ne ho mangiata relativamente pochissima (una 40gr circa).

Comunque grazie molte della risposta e mi documenterò su diversi threads parallelamente.

[eraser]

Grazie mille della risposta. Il gainer lo utilizzerei piu che altro per la difficoltà a fare spuntini solidi poichè mi trovo a lavoro, e non sempre riesco a farmi ad esempio un panino con affettato. Quindi l'ho preso piu che altro per "comodità" (oltre che per aumentare il totale di kcal giornaliere). Sapevo che i gainer sono "sporchi" essendo pieni di carboidrati, quello che ho preso dovrebbe contenere 0 zuccheri, e documentandomi e facendomi aiutare da alcuni che ci navigano su ste cose mi hanno detto che ha un ottimo schema di valori nutrizionali (si può dire il nome?). Il fatto è che io fatico molto a prendere peso, nonostante in circa 3 settimane pare mi stia "riempiendo" un po', ma è perchè mi sto davvero impegnando sia a mangiare che ad allenarmi .
Per quanto riguarda la carbonara, errore mio aver postato proprio la giornata di ieri , poichè è stata abbastanza un salto alla regola diciamo. Solitamente mangio la pasta con il pomodoro, altre volte con il pesto, e piu raramente in bianco (con olio e formaggio, anche se mangiare grandi quantità -ovviamente per me- di pasta in bianco, è come un suicidio). Infatti essendo che avevo gia assunto parecchi carboidrati ne ho mangiata relativamente pochissima (una 40gr circa).

Comunque grazie molte della risposta e mi documenterò su diversi threads parallelamente.

Tony ti ha già correttamente risposto.
Giusto per rimarcare il concetto...quando si parla di gainer non si parla di "volgari zuccheri", ma di volgarissimi (quanto inutili, nel tuo caso!) carboidrati.

Prova a guardare la percentuale di carbo presenti nei 300 (TRECENTO !!!???!!!) gr di gainer che ti spari quotidianamente.

Spenderesti meno a mangiare pesce in un ristorante stellato !

E la tua dieta giornaliera è un inutile ammasso di carbo. La tua crescita, purtroppo, temo sia di solo grasso.

Se vuoi puoi postare una foto con i tuoi dati antropometrici.

[.:überfranz:.]

Capisco il fatto della comodità, ma hai mai pensato di prepararti un frappè o smoothie prima di andare a lavoro o il giorno prima? basta tenerlo in frigo.
Dentro ci puoi mettere proteine, frutta, verdura, burro di arachidi, frutta secca, latte, il tutto a tuo piacimento, insomma, ha le stesse comodità di un gainer, ma è molto più salutare e inoltre te lo puoi modellare proprio come vuoi.

Se un giorno hai bisogno di più grassi ce li metti, se un'altro giorno vuoi più carbo o pro te le gestisci come vuoi...

[Akranes]

Capisco il fatto della comodità, ma hai mai pensato di prepararti un frappè o smoothie prima di andare a lavoro o il giorno prima? basta tenerlo in frigo.
Dentro ci puoi mettere proteine, frutta, verdura, burro di arachidi, frutta secca, latte, il tutto a tuo piacimento, insomma, ha le stesse comodità di un gainer, ma è molto più salutare e inoltre te lo puoi modellare proprio come vuoi.

Se un giorno hai bisogno di più grassi ce li metti, se un'altro giorno vuoi più carbo o pro te le gestisci come vuoi...

Ciao Uberfranz, terrò in considerazione la possibilità di crearmi un frappè.. Il fatto è che lo preparerei un giorno prima, e normalmente so che andrebbero consumati relativamente poco dopo averli preparati per goderne appieno, si probabilmente sto esagerando! Grazie del consiglio in ogni caso! Il gainer che sto prendendo , con 300grammi porta 219gr di carboidrati e 60gr di proteine. Ovviamente lo divido in due volte al giorno, che concidono spesso con gli spuntini.

[Akranes]

Ciao Eraser, grazie della risposta. 300gr di gainer contengono 219gr di carboidrati e 60gr di proteine, 4,8 di grassi.
I gainer non servono forse ad integrare una dieta di carboidrati (o negli altri casi tipo il mio, assumerne extra) e di conseguenza aumentare l'apporto calorico giornaliero? Che cosa mi consiglieresti quindi per prendere peso?

[eraser]

Ciao Eraser, grazie della risposta.

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Figurati


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300gr di gainer contengono 219gr di carboidrati e 60gr di proteine, 4,8 di grassi.


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Quindi 219 gr di zuccheri !!!!!!!

Paghi gli zuccheri quanto pagheresti una bottiglia di ottimo ZACAPA !!!





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I gainer non servono forse ad integrare una dieta di carboidrati (o negli altri casi tipo il mio, assumerne extra) e di conseguenza aumentare l'apporto calorico giornaliero? Che cosa mi consiglieresti quindi per prendere peso?



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Se i tuoi addominali non sono ben visibili vuol dire che sei già abbastanza cicciottello (come me e tanti altri, per carità... ).

Quindi eviterei altri carbo.

Anzi, personalmente ne taglierei parecchi per privilegiare pro e grassi.


Ma prima ti suggerisco la lettura dei threads sull'alimentazione che trovi sotto la mia firma.....

Se

[Akranes]

Se

... non lo sono assolutamente se non in tensione . Il problema è che sono troppo magro, se dovessi diminuire di molto i carboidrati come potrei mettere su un po di massa? Che poi mi immagino in mezzo a tutto ciò ci sia anche del grasso, ma credo sia inevitabile per me che sono cosi sottopeso.. Comunque il gainer l'ho acquistato su internet e pagato relativamente "poco" (se paragonato sopratutto ai prezzi ladrissimi dei negozi), con quel prezzo ci farei al massimo una mezza cena di pesce , so che esageravi per rimarcare bene il concetto, ma era giusto per non far passare che l'abbia stra pagato... Grazie comunque dei tuoi consigli e proverò a leggermi i thread consigliati nel frattempo..

[eraser]

Metti una foto con i dati antropometrici.

Così forse capiamo di cosa stiamo parlando

[Akranes]

Metti una foto con i dati antropometrici.

Così forse capiamo di cosa stiamo parlando

Mi procurerò presto un plicometro per misurare

[.:überfranz:.]

non è solo questione di carbo, ma anche che tipo di carbo...
questo a prescindere dal fatto che tu sia magro o meno.

la frutta e le pro in polvere non vanno a male in un giorno (o qualche ora in frigo)