Oggi diario ristretto causa poco tempo

Hammer incline 4x12,10,8,6

Db decline 3x8
Leggermente declinata, PC 1" e stretch profondo

Bb incline 4x8
Come al solito in TC

Parziali pesanti alla macchina 4x8 +8 rep normali
Deviato dal programma causa spotter che mi ha abbandonato, dovevo fare altro.

Rear Delts macchina 4x20
Strizzando ogni rep

Back n over press 2x12

Dalla panca inchinata in poi ogni set viene seguito da un backnover stretch con elastico.

Polpe e basta