domenica 10 gennaio

inizio wo ore 8:15

Upper body 1

Panca piana 4×6 60kg 1" rest

Croci 3x10 14kg 1"rest

Panca inclinata manubri 3×8 20kg 1"rest

Trazioni 4xmax (6reps)

Rematore manubrio 3×8 24kg 1" rest

Lento avanti manubri 4×8 14kg 1"rest

Curl manub 3x8 14kg 1"rest

triceps dips tra 2 panche 3×10

fine wo ore 9:25

Approfittando della domenica ho provato questa nuova programmazione…
1he 10min… .