Consiglio Iscrizione Palestra!?

[Bon_Scott]

Bacchinif non utilizzare la seconda macchina che hai postato per fare i crunch, è fatta apposta per farti del male. Piuttosto, oltre a quelli già citati da stefanopunk, vai di abs semplici ed efficaci. Leg raises alla sedia del capitano o anche alle parallele se hai solo quelle, non oscillare fa parte dell'esercizio. Contrai tutto il core per bene, imparerai a farlo. Il trucco nell'abs roll è quello di non perdere tensione sulla bassa schiena quando sei allungato, e di tornare indietro con il culo alto. Eraser postò un video sul diario di Carnera mi pare, basta fare un search. E ti consiglio anche i v-ups. Semplici ma veramente efficaci.

Comunque la palestra universitaria di Oxford è fantastica. Continuano a migliorarsi, in soli 4 mesi che sto qui ho visto nuovi manubri e due nuove postazioni rack.

[bacchinif]

Bacchinif non utilizzare la seconda macchina che hai postato per fare i crunch, è fatta apposta per farti del male. Piuttosto, oltre a quelli già citati da stefanopunk, vai di abs semplici ed efficaci. Leg raises alla sedia del capitano o anche alle parallele se hai solo quelle, non oscillare fa parte dell'esercizio. Contrai tutto il core per bene, imparerai a farlo. Il trucco nell'abs roll è quello di non perdere tensione sulla bassa schiena quando sei allungato, e di tornare indietro con il culo alto. Eraser postò un video sul diario di Carnera mi pare, basta fare un search. E ti consiglio anche i v-ups. Semplici ma veramente efficaci.

Comunque la palestra universitaria di Oxford è fantastica. Continuano a migliorarsi, in soli 4 mesi che sto qui ho visto nuovi manubri e due nuove postazioni rack.

Ciao!
Ti ringrazio tantissimo per i suggerimenti. Nel mio post di prima, infatti, me la prendevo proprio con la "seconda macchina" postata che trovo altamente scomoda ed inefficace. Non la utilizzerò.
In questi giorni posterò sul mio diario una scheda relativa solo all'addome che seguirò due volte alla settima; cioè farò un TAB A (giovedì) ed un TAB B (domenica) in cui allenerò specificamente l'addome. Di lì potrete correggermi e suggerirmi come migliorare questi due tabulati. In tutto questo, comunque, faccio tesoro dei consigli che mi hai dato.
Farò anche una ricerca sul diario di carnera per vedere come eseguire bene l'Abs Roll-Out che, per il momento, è veramente difficile.

I v-ups li ho fatti qualche volta, ma mi sono risultati un po' spaccaschiena.

Piccola nota del giorno: ho scoperto che la McFit dove sto facendo la prova gratuita ha esteso il periodo di prova fino al 31 gennaio. In pratica tutti possono accedere alla palestra per un mese gratuitamente. E' una cosa incredibile. Non a caso, però, c'è un grosso affollamento in questi giorni e così sarà fino alla fine del mese.
Si vede veramente gente di tutti i colori, dai casi disperati a quelli veramente "grossi". Oggi è arrivato un ragazzo enorme che... aveva solo 19 anni e si allenava da quando ne aveva 12. Un misto di determinazione e tenacia.

Detto ciò, sono anche incappato in un losco figuro (secondo me dell'altra sponda) che tutto il tempo mi ha rotto le scatole su come dovevo eseguire la panca declinata e le flessioni. Si ostinava a farmi fare una presa larghissima (come se volessi abbracciare qualcuno quasi), asserendo che fosse il modo corretto di farla; quando, in realtà, io mi trovo meglio (come già sapete dalle precedenti discussioni) con una presa leggermente più stretta.

[weareblind]

Scusa, se non ritieni di seguirlo, glielo dice e si tolga di mezzo

[bacchinif]

Scusa, se non ritieni di seguirlo, glielo dice e si tolga di mezzo

Ma infatti.
Il problema è che sono troppo "umano" con le persone. Cioè, mi dispiaceva mandarlo a quel paese, anche perché questo... insisteva! Non ti dico che soggetto è. Di una rara stupidità ed ignoranza. La prossima volta cercherò di starne alla larga.

[bacchinif]

Aggiungo una piccola immagine relativa ai bilancieri presenti nella McFit.



L'ho inserita perché in questi giorni ho provato a chiedere agli istruttori di sala quanto pesasse il bilanciere della panca, ma nessuno è stato in grado di fornirmi una risposta precisa.
Uno ha detto 25 kg, un altro ha detto 20 kg, ed, infine, un altro ancora ha azzardato 12-16 kg.
Sono dovuto andare sul sito del produttore per avere informazioni precise. Adesso non mi resta che capire se in palestra ci sono quelli siglati 0002100 (21,5 kg) o 0002001 (19 kg). Qualcuno ha idea di dove possa leggere questa sigla?
PS. Sul bilanciere ho già letto che c'è scritto: 320/28, ma non so questa sigla a cosa corrisponda. All'inizio avevo pensato che 320 si riferisse tipo alla circonferenza espressa in millimetri del bilanciere, ma poi ho accantonato questa idea.
Qualcuno più esperto di me?