Mercoledì 23 dicembre

inizio wo ore 6:10

gambe
leg extension 5x10 50kg 60" rest
leg curl 5x10 29kg 60" rest

dorso
rematore 5x10 man alt 24kg 60" rest
pullover 4x10 24kg 60"rest


petto
riscaldamento
panca inclinata 3x10 40kg 60" rest
panca inclinata 2x10 50kg 90" rest


fine wo ore 7:00

Dopo due notti quasi insonni ho raccolto un pò di buona volontà per sollevare un pò di ghisa.... il problema è stato che durante i rest della panca inclinata stavo per addormentarmi...

Dubito farò altri wo questa settimana, per cui BUON NATALE A TUTTI

Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Panca 6x7x60 è un bel volume di lavoro.
grazie di essere passato DOC