Imparare l' ABC

[weareblind]

150 chilazzi!

[MrDoc]

150 chilazzi!

Si, ma con le fasce e il corpetto; c'è gente del mio peso che li fa Raw, io sono una pippa al confronto...

... ma io sono testardo e non mollo mai, continuo a cercare di migliorare.

Oggi però mi è venuto voglia di dedicarmi all uncinetto agonistico invece che al powerlifting, guarda questa ragazzina:

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi finalmente ho potuto tirare un pochino lo Stacco

Squat dai pin (Scendo, appoggio per un istante il bilanciere sulle protezioni e poi risalgo)
6x4x80kg (non male, sculata sempre più sotto controllo)
Video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm (stretta) e con bottiglia come board
6x4x70kg (non lo capisco ma eseguo)

Stacco
7x4x140kg (duri però non male, piuttosto fluidi)
Ultime 2 serie:


Curl con manubri
5x10x18kg

[weareblind]

La ragazza l'ho vista pure io su Facebook. E' anche carina

[MrDoc]

La ragazza l'ho vista pure io su Facebook. E' anche carina

... no, è stronza perchè mi fa sentire un incapace

[SeNsHi]

Si, ma con le fasce e il corpetto; c'è gente del mio peso che li fa Raw, io sono una pippa al confronto...

... ma io sono testardo e non mollo mai, continuo a cercare di migliorare.

Oggi però mi è venuto voglia di dedicarmi all uncinetto agonistico invece che al powerlifting, guarda questa ragazzina:

e allora ti sconsiglio di vedere i video della naumova che spara 120 kg di panca a 17 anni

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
8x5x90kg (fluidi)
Video ultima serie (la traiettoria nelle prime ripetizioni è veramente buona, poi con l' accumulo della fatica peggiora, però la strada è giusta):


Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 4x2x95kg (brutterelli, quando si rimette la maglia da panca dopo un po' di tempo è difficile ritrovare il setup)
Video ultime 2 serie:


Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovrappeso
5x10

[madrak]

Auguri DOC, BUON NATALE

[MrDoc]

Auguri DOC, BUON NATALE

Grazie di cuore Madrak, Buon Natale anche a te!

[MrDoc]

Peso corporeo: Non Pervenuto (non ho avuto il coraggio di pesarmi dopo il pranzo pantagruelico di ieri)

Oggi

Squat
2x2x100kg
2x2x105kg
2x2x110kg
2x2x115kg
2x2x120kg (ero distrutto e gli ultimi li ho tirati alla morte ma li ho tirati... )
Video ultima serie:


Panca
5x5x70kg (tenendo una traiettoria a salire a "J" verso il viso è stato molto più facile)
Video ultima serie:


Stacco con me sui blocchi da 10cm
5x3x100kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[LaFran]

buongiorno doc ... che app usi per registrare e tracciare il movimento del bilanciere?

[MrDoc]

buongiorno doc ... che app usi per registrare e tracciare il movimento del bilanciere?

Buongiorno a te

Ho scaricato Kinovea gratuitamente, è facile da usare, l' unico problema è che youtube non riconosce il formato audio dei file Kinovea e devo silenziarli se no ci mette ore a caricarli.

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat dai pin (Scendo, appoggio per un istante il bilanciere sulle protezioni e poi risalgo)
6x4x84kg (non male)


Panca
scaldato fino a 80kg raw poi
F6
Board 6 2x2x90kg
Board 4 2x2x95kg
Board 2 4x1x100kg (niente male)
Video ultime 2 serie:


Stacco
1x156kg
1x160kg
1x164kg
1x168kg
1x172kg
1x176kg (duri però fattibili)
Video ultime 2 serie:


Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
10x3x105kg con rest breve tra una serie e l' altra (max 30 secondi)
Video ultime 2 serie (ho fatto fatica a trovare il ritmo giusto):


Panca
5x10x50kg

Girate al petto
5x5x50kg

Trazioni alla sbarra
5x9