Molto interessante...
Spero che una volta rintrata l'ernia (che comunque è stata definita piccola), magari rafforzando la fascia addominale e facendo esercizi per rendere più stabile la mia postura (tipo core stability), io possa riprendere con una certa intensità.
Ripeto che non sono il tipo che fa squat con 150 Kg... Il massimo che alzo (usando la quadrabar) è 86 Kg.
Perchè mi piace raggiungere il mio peso forma (o qualcosa in più) e sentirmi tonico e non esagerare con l'ipertrofia.

Se avrai voglia di ampliare il discorso sarò più che felice di leggerti