Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Squat
3x3 58 kg, 5x3 60 kg.
Ultime due serie 60 kg:
In questa la prima ripetizione ho lanciato il sedere in fuori come mio solito in fase di risalita, poi mi sembra di aver corretto bene.
Fiducioso per i 70x3 entro Natale!
https://youtu.be/vwz4RU3kZW8
https://youtu.be/hS1mHB45lo0
Panca
Il ROM, seguendo il consiglio di Dark, è diminuito di parecchio. La discesa però mi sembra ballerina.
3x3 27 kg, 5x3 30 kg.
Ultime due serie 30 kg:
https://youtu.be/O7Y_QRhkJsU
https://youtu.be/kBW5i-wL4_A
Trazioni
6x5, faticose ultime due ripetizioni dell'ultima serie.

La scheda va bene, scendo prima ad allenarmi quindi finisco sempre con largo anticipo.
Dopo il riscaldamento generale con la corda ho inserito uno stretching specifico per panca/squat-stacco che sia. A fine allenamento stretching - sempre specifico - per l'ultima alzata effettuata. Se v'interessa spammo gli articoli, sono appena usciti su un noto blog sulla forza.

[MrDoc]

La panca non mi dispiace per nulla, come vanno i polsi?

Lo squat non è male, però si continua a vedere un leggero anticipo di risalita del sedere rispetto alle spalle.

[EdoardoDeLarge]

La panca non mi dispiace per nulla, come vanno i polsi?

Lo squat non è male, però si continua a vedere un leggero anticipo di risalita del sedere rispetto alle spalle.

La prossima è quella buona per lo squat me lo sento.
Polsi bene, non è un fastidio costante d'altronde, però tenere le mani e i polsi così storti non mi quadra. Oggi mi sono dimenticato di fare le foto o un video alle spalle...