C'è in fotogallery una mia immagine sotto pump.

Uso le cavigliere per i micro incrementi quando faccio le panche coi manubri. Ho 6 cavigliere, 4 da 3 kg cadauna e 2 da 2 kg le quali hanno apportato e stanno apportando incredibili benefici nei miei allenamenti (pensarlo prima!!)

Le serie di riscaldamento sono d' obbligo, direi che un paio di giri di farmers sei bello caldo. Io eseguivo 6, massimo 8 serie di farmers e poi ero pronto per andare a letto ma i pesi erano nell' ordine dei 180 - 200 kg totali.