Farmers walk

[Corvette]

Ok, ma dici che coi manubri viene fuori comunque un allenamento performante?
Poi comunque mi ingegnerò (i manubri cmq sono componibili).
Bene, 4x30m (3 volte il corridoio di casa), carico costante, riposo quanto (1'-2')?
Corvette non è che mi aiuteresti a impostare una progressione in 3xweek sui farmers Walk? Tipo che so, ogni quanto alzare i kg / aumentare i metri percorsi / ecc...

Grazie

Sulla programmazione non ci sono segreti

Alterni tra fasi leggere e pesanti, cerca di tenere un volume elevato. Se hai un massimale di stacco di 150 kg ti consiglio le farmers con 120 kg totali.

Un giorno ti alleni sui 30 metri
Un altro sui 40 metri
Un altro ancora sui 50
Poi aumenti il peso e riparti dai 30 metri
e così via
Un giorno puoi fare una pazzia e provare sui 100 metri..non ci sono regole fisse.