addurre le scapole vuol dire "unirle" spingendole verso il centro della schiena e in basso: mantenendole in questa posizione, "incastrate" durante l'esercizio la spalla sarà in grado di lavorare senza "sfregamenti" tendinei, in quanto a scapole addotte lo spazio introarticolare aumenta e i tendini sono liberi di scorrere senza frizioni (in assenza di patologie ovviamente). Nel tuo caso magari potremmo parlare di un adduzione non ancora corretta (non è un movimento semplice, lo si perfeziona con il tempo) oppure di mancanza di mobilità delle scapole... oppure di un'infiammazione esistente da prima... insomma, tramite una tastiera e senza vederti è difficile dirlo