Scheda massa multifrequenza

[Andrea Galassi]

Qual è la tua bf?
(Ricorda che la massa si fa a tavola..)

Eventualmente metti una foto

Per questo chiedevo se discuterne direttamente qui con la scheda o a parte
La BF non credo sia bassissima, la misura risale a settembre dalla nutrizionista, però ho perso il foglio. Queste sono foto fresche

[eraser]

Per questo chiedevo se discuterne direttamente qui con la scheda o a parte
La BF non credo sia bassissima, la misura risale a settembre dalla nutrizionista, però ho perso il foglio. Queste sono foto fresche

Viste le foto e considerando che hai 24 anni e sei hp+8 io cercherei un po' più di qualità (cioè riduzione bf)...
Ma è una opinione personale.

[Andrea Galassi]

Cosa intendi con hp+8? Hai ragione dovrei prima sistemare la bf, ma è quello che ho fatto fino al mese scorso cominciando da giugno, pesavo 95 kg quindi mi era venuta un pò di noia e volevo fare un pò di massa per poi ricominciare, magari dopo le feste, a mettere della qualità

[Bon_Scott]

Hp è dato dal peso meno l'altezza. 83kg - (1)75cm = +8kg.

Anche io ti consiglierei di diminuire la bf, anche perchè mettere massa in un solo mese è un po' improbabile.

[eraser]

Cosa intendi con hp+8? Hai ragione dovrei prima sistemare la bf, ma è quello che ho fatto fino al mese scorso cominciando da giugno, pesavo 95 kg quindi mi era venuta un pò di noia e volevo fare un pò di massa per poi ricominciare, magari dopo le feste, a mettere della qualità

Per fare massa devi andare in ipercalorica
Se fai ipercalorica aumenti di bf.
Almeno questo concetto deve essere chiaro.

[Andrea Galassi]

Sì è chiaro che aumenterebbe la bf, questo è scontato ok allora per diminuire la massa grassa una scheda con approccio in multifrequenza va bene? Perché nei periodi in cui cercavo di diminuire la bf mi veniva sempre detto di continuare con la stessa scheda e cambiare la dieta. Al momento mangio:
Colazione
250 gr yogurt greco magro
2 fette biscottate
2 noci
Frittata di albumi
Caffè

Merenda
Frutta

Pranzo
250 grammi pollo/tacchino/pesce
Verdure a volontà
1 fetta di pane
Frittata di albumi
Frutta

Merenda
Frutta

Cena
Come pranzo senza pane

Il week end come sopra solo che a pranzo mangio anche 120 gr di pasta. Ogni 2 giorni a colazione sostituisco il tutto con una frittata di 4 uova

[eraser]

Senza offesa...ma hai un bel casino in testa...

Sintetizzo quello che ripetiamo da anni.
Per perdere peso (bf) devi avere un bilancio calorico negativo, cioè bruciare più kcal di quante ne introduci con l'alimentazione.

[Andrea Galassi]

Si questo è chiaro, questa dieta mi è stata fornita dalla nutrizionista e seguendola sono passato dai 95 kg agli attuali 84 kg. E' una dieta che sicuramente introduce meno kcal di quelle che consumo durante la giornata. Comunque secondo te cosa c'è che non va in questa dieta?