Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi altro allenamento di quelli in cui usi i pesetti della Barbie ma fai una fatica dell' accidente.

Squat dai pin appena sotto il parallelo (Scendi fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni e lasciare per un istante che il peso sia retto dalle protezioni, e poi risalire)
4x4x80kg
Video ultima serie:


Poi non ero soddisfatto dello Squat salita e discesa in 5 sec. dell' altroieri quindi ho fatto ancora
Squat discesa 5" salita 5"
6x4x65kg
Video ultima serie (non bene ma meglio):


Panca con bottiglia sul petto (non chiedetemi perchè la bottiglia, non lo so )
4x4x70kg

Stacco fermo 2 sec e salita 5 sec
5x6x90kg
Video ultima serie:


Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi proseguono gli allenamenti "tortura". A parte gli scherzi, so che sono esercizi fondamentali per correggere i miei grossolani errori.

Squat discesa 4 sec salita 4 sec
7x6x70kg (duri ma non male)
Video Ultima serie:


Panca fermo 2 sec salita 5 sec
4x4x50kg
4x2x60kg
Video ultime 2 serie:


Curl con maubri
5x10x18kg

Lento avanti
5x5x44kg

[weareblind]

Che gran bell'arco in panca! A me non riesce...

[Corvette]

Ottima tecnica di panca! Anch'io faccio zero arco..due dita guadagno non di piu'.

[SeNsHi]

bella la panca Luca, hai provato a staccare l bilanciere tenendo il sedere alzato? Una volta staccato lo porti in asse con lo sterno e stabilizzi l'incastro

[MrDoc]

Che gran bell'arco in panca! A me non riesce...

Ottima tecnica di panca! Anch'io faccio zero arco..due dita guadagno non di piu'.

Grazie, ma la cosa da ridere è che la panca è la mia alzata peggiore come carichi

bella la panca Luca, hai provato a staccare l bilanciere tenendo il sedere alzato? Una volta staccato lo porti in asse con lo sterno e stabilizzi l'incastro

Si oggi un pochino l'ho fatto, non mi viene automatico ma ci stò provando.

[MrDoc]

Domani mattina salterò l' allenamento perchè ho vomito e febbre.
E' il terzo allenamento in 8 anni che salto, accidenti!!!
(Comunque finchè i problemi sono solo questi c'è di che essere contenti.)