Non conosco la tua storia, non la ricordo.... Non ho neanche letto la dieta perché da quello che ho capito sei mgro. Anch'io son stato magro come te, ma l'unico consiglio che ti posso dare è di mangiare bene e spesso, non avrei paura a mettere qualche kg di grasso sempre nel giusto, e di allenarti in maniera pesante e costante. Sei ad un livello troppo principiabte per poter stilare le cose alla peefezione imho.