Allenamento forza bicipiti

[eraser]

Salve vorrei sapere se questo allenamento sia idoneo all'aumento della forza
-curl in piedi con bilancere a z 5×4
-curl concentrato presa normale o a martello 5×4
-curl in serie da seduto con manubri 5x4
-curl con bilancere con presa stretta e invertita 5x4

Sono 2 settimane e mezzo che faccio questo allenamento, e il mio cruccio e quello di aumentare la forza in modo efficace e giusto

Il massimo che riesco alzare adesso +/- sono 20 kg con i manubri per un massimo di due volte senza aiuto

Troll o non troll...ti poni molto male.
La domanda che fai è di una inutilità imbarazzante...e se tu avessi letto le discussioni in evidenza ti saresti già fatto una idea del perchè.

Dici di essere 200x110, che come dato non dice nulla.
Hai fatto sports o ti sei dedicato solo allo sport della forchetta?
Hai una bf accettabile o sei un "cicciobello"?

Prova ad avere un atteggiamento più costruttivo, se vuoi sperare di avere qualche suggerimento.

[MrDoc]

Però visto che è 2 metri x 110kg potrebbe essere davvero un troll

Certo che, a parte gli scherzi, se è vero che non riesce a fare più di 2 ripetizioni di curl con manubri da 20 kg non è messo tanto bene, io che faccio i curl a tempo perso a fine allenamento e peso 66 kg faccio un 5x10x18kg.

Ho l' impressione che Scarlet comunque si sia espresso male, ha usato il termine "forza" non nell' accezione che usiamo spesso in alternativa a "massa", ma nell' accezione comune del termine, ovvero lui si rende conto di non essere molto forte e vorrebbe riuscire a maneggare carichi più alti anche nei curl. Forse doveva documentarsi un po di più e dare più informazioni, ma credo sia in buona fede.

[Bon_Scott]

Ma se è 2m x 110kg e non riesce a sollevare 20kg per più di 2rep suppongo che non debba essere proprio allenato..