Citazione Originariamente Scritto da enriconocheat Visualizza Messaggio
Ah, per recupero intendo almeno mezz'ora! (mi alleno a casa, se no sarebbe impossibile)

Quindi 5 rip sarebbero l'85% del max?
spe recuperi mezz ora tra una serie e l altra? mi pare tantino anche per un recupero completo ahahahaa.. ma io starei proprio minimo all 85% anche qualcosina in più... oltre i 5 colpi poi cominci a colpire pesantemente le fibre miste che non è il massimo per sviluppare la forza.. io ripeto starei sulle 3/5 reps con relativo sovraccarico e leggero buffer.. un 8x3 con 5 minuti di recupero ad esempio...