Nuovo macrociclo e tecniche varie

[Livestrong]

Ho fatto l allenamento per il dorso da te consigliato...stimoli decisamente nuovi, ho sentito bene tutti gli esercizi. Una cosa...per il petto non è troppo? Di solito nemmeno lo alleno...son magrissima nella parte superiore del corpo e rischio che si vedano le striatura dallo sterno...

[mazzu]

non ho visto foto tue del "lato A" ma no quello dipende più che altro dalla dieta... io la panca almeno la terrei è un multiarticolare base dove usi moltissimi muscoli in sinergia...lento avanti pure sicuro... se vuoi puoi sostituire il resto con obliqui e richiamo glutei al massimo...

[Livestrong]

Dal 1 ottobre a 17,40%bf, oggi 15 novembre 16.56%bf...beh che dire...inizia una ottima domenica! Soprattutto sapendo che son cresciuta coi carichi...ero 55.5 kg oggi 54.8

[eraser]

Dal 1 ottobre a 17,40%bf, oggi 15 novembre 16.56%bf...beh che dire...inizia una ottima domenica! Soprattutto sapendo che son cresciuta coi carichi...ero 55.5 kg oggi 54.8

Ciao live.
Permettimi di fare 2 conti partendo dai dati che hai fornito...

Avevi 9.657 kg di bf (17.4 su 55.5 kg) quindi 45.843 di "massa magra"...
Ora 9.075 (16.56 su 54.8) quindi 45.725 di "massa magra".

Hai perso 120gr di massa magra!!!

...............

Ps ....ho estremizzato il concetto delle percentuali e della composizione, ma se la calcolatrice non sbaglia i calcoli dicono questo...

[Livestrong]

Eh lo so...120 di magra e 600 di grassa. Rapporto 1:6 non mi sembra male! Perdere solo ed esclusivamente massa grassa a me sembra un po' impossibile. Un rapporto 1:6 mi sembra decisamente buono soprattutto non notando calo nelle prestazioni e non facendo una dieta al grammo...l'obiettivo è solo quello di asciugarmi un po' e fare massa abbastanza pulita. Comunque ad agosto ero 18 e qualcosa % ed ero mi sa sui 57kg...

[mazzu]

ottimo...io continuerei così ancora per un pò...poi potrai aumentare un pò calorie e carbo pre e post workout per cercare di crescere pulita che tanto cresci lo stesso... fare periodi di massa dove alla fine ti ritrovi con la panza come era successo a me non ha decisamente senso,almeno per chi non deve gareggiare e non ha aiuti...