- Stacco 5x5x85kg (facile) 2'rest
- Military 5x5x30kg 2' circa rest
- Shoulder press manubri 6x3x20kg 90" rest
- Trazioni 7x4 + 7x3 rest circa 45"
- Stacco GT 4x10x40kg
- Alzate laterali 6x6x12kg
- 15' LISS

Devo decidere bene che complementari mettere perché ieri e oggi erano ancora un po' ad cazzum...